Онлайн книга
Успех в жизни часто определяют одним словом — «больше»: лучшие результаты, быстрый карьерный рост, выросший доход… Работай больше. Делай больше. Достигай большего. И как можно скорее. Мы крутимся как белки в колесе, но итогом становятся стресс и опустошенность. А теперь представьте, что достичь целей можно и другим, гораздо более эффективным способом… замедлив ход. Да-да, вы не ослышались: за-мед-лив, соскочив с беличьего колеса. Эта книга научит вас, как перестать хвататься за все сразу и начать делать то, что действительно нужно делать. Как не спешить, чтобы оставалось время обдумать новые идеи, найти неожиданные подходы к старым проблемам и наполнить свежим воздухом каждое начинание. На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Введение
- История Роджера о том, как он притормозил, чтобы ускориться
- История Робба
- Добиваться результата быстрее… Это как?
- Иногда меньше — это на самом деле больше
- Как получить максимум пользы от этой книги
- Совет № 1. Просто прочитайте книгу
- Совет № 2. В процессе чтения отберите для себя лишь несколько изменений, которые вам хотелось бы внедрить как можно скорее
- Совет № 3. Отправляйтесь и приготовьтесь к худшему
- Часть I. Замедлите свой мозг: позвольте Слону поработать за вас
- Глава 1. Замедление, ускорение, Несущийся-на-всех-парах Мозг… О чем это вообще?
- Замедление… Что это значит?
- Лекарство от вечного «Вперед!»
- Истории из жизни
- Что такое Несущийся-на-всех-парах Мозг и почему вам стоит об этом знать
- Как «убегает» ваш мозг
- Небольшое предупреждение
- Глава 2. Как понять и обуздать свое подсознание
- Четыре ключевых различия между отделами мозга, управляющими сознанием и подсознанием
- Различие № 1. Подсознание физически больше сознания
- Различие № 2. Ваш Слон в буквальном смысле говорит на другом языке, чем Муравей, и вам надо выучить оба этих языка
- Различие № 3. Ваше подсознание не знает слова «нет»
- Различие № 4. Ваше подсознание уже знает ответ на вопрос «Как?»
- Глава 3. Учимся понимать мозговые волны и управлять ими
- Братство Альфы, Беты, Теты и Дельты
- Бета: состояние бодрствования
- Альфа: расслабленное состояние
- Тета: пограничное состояние
- Дельта: состояние глубокого сна
- Глава 4. Вредные настройки вашего мозга
- Не черты характера, а просто механизмы выживания
- Настройка по умолчанию № 1. Ваш мозг склонен усиливать негативные сигналы и недооценивать позитивные
- Скрытая цена негативности
- Настройка по умолчанию № 2. Ваш мозг быстро (очень быстро!) отвлекается на срочные задачи в ущерб важным
- Безумная цена отвлечения
- Настройка по умолчанию № 3. Ваш мозг гораздо сильнее стремится к безопасности, чем к прогрессу
- Связь между географией и психологией
- Рост vs. комфорт: битва проиграна?
- Застой — это побочный эффект безопасности
- Подведем итог
- Плохие новости, хорошие новости и просто отличные новости
- Глава 5. Принцип двух миллиметров и рецепт прорыва
- Принцип двух миллиметров
- Рецепт прорыва
- Получайте помощь
- Инвестируйте
- Убегайте
- Это не обязательно дорогой курорт и «все включено»
- История для изучения: идеальный побег
- Часть II. Замедлите игру: парадоксальные стратегии и тактики, которые действительно работают
- Глава 6. Контролируйте свой разум, контролируя входящую информацию: учимся программировать мозг для автоматического получения результата
- Основной источник входящей информации для вашего мозга
- Внутренний источник ввода
- Внешний источник ввода
- Конкуренция за ваш разум сейчас отчаянна, как никогда прежде
- Хорошее начало дня
- «Первый час дня принадлежит мне»
- Помните альфа- и тета-волны?
- Решил вздремнуть — проиграл
- Не выходите в Сеть так долго, как только можете
- «Но если я не могу выйти в Сеть… Что мне делать-то?»
- Хорошее завершение дня
- Внимательный и мягкий переход ко сну
- Комендантский час
- Вопрос, который увеличил продуктивность ночного отдыха в шесть раз
- Кому служит мой бизнес и как именно?
- Глава 7. Контролируйте свой разум, справившись с голосами в голове
- Ваш мозг говорит с вами
- История из практики: 5 Star Insurance
- Сумасшедший или гений продаж?
- Основной тезис: вам придется поработать над этим
- Вы точно знаете, что эти два события произойдут
- А некоторые вещи могут произойти по вашей воле
- Глава 8. Контролируйте свой разум при помощи силы ясности
- Сила безразличия
- Слонам нравятся ясные картинки
- Сторонитесь энергетических вампиров
- Уменьшаем список забот
- Быть слишком ……
- Глава 9. Контролируйте свой разум, упорядочив свое время: «Решение двух часов»
- Занятость или продуктивность?
- Основа тайм-менеджмента, полезного для вашего мозга: «Решение двух часов»
- Шаг 1. Освежите в памяти свои цели
- Шаг 2. Повторите и выделите свои дела
- Шаг 3. Запланируйте время для совершенствования
- Шаг 4. Запланируйте «зеленое» время
- Шаг 5. Запланируйте «красное» время
- Шаг 6. Планируйте (или хотя бы замечайте) «гибкое» время
- Шаг 7. Запланируйте время на восстановление
- Смотрим на картину целиком
- Еще несколько советов
- Непрерывно совершенствуйтесь
- Глава 10. Контролируйте свой разум с помощью искусства говорить «нет»
- Пример для изучения: как Король слова «да» отказался от трона… и победил
- Никто не любит слышать «нет»
- Протокол спасения
- Говорите «нет» определенным людям
- Вспоминаем правило «быть слишком ……, чтобы»
- Скажите «нет» определенным действиям
- Мотивация математикой
- Отдаем на аутсорс: просто заплатите за это кому-нибудь!
- Просто откажитесь от этого
- Пример для изучения: просто откажитесь от этого
- Глава 11. Контролируйте свой разум, расчищая жизненное пространство
- Расчистка физического пространства
- Пример для изучения: расчистка
- Бизнес, погребенный под бумажной работой
- Быстрый способ замедлиться на семьдесят процентов
- А есть ли альтернатива?
- Ментальная расчистка
- Заводим новые ментальные привычки
- Глава 12. Контролируйте свой разум, заботясь о теле
- Держите заряд батареи на высоком уровне
- Вам не понравится, если я разозлюсь
- Способы подзарядиться
- Будьте добры к себе
- Ты потрясающе выглядишь!
- Глава 13. Контролируйте свой разум, освоив искусство тишины: помолчите и послушайте
- Берегитесь ужасного ВКБЗ
- В игре «у кого хуже» нет победителей
- Лечим ВКБЗ
- Держите руки на привязи
- Глава 14. Контролируйте свой разум, начиная с малого: настойчивость и постепенность
- Слишком много, слишком быстро
- Ловушка № 1. Слишком быстрый старт может лишить вас сил
- Ловушка № 2. Слишком быстрый старт может вас напугать
- Ловушка № 3. Слишком быстрый старт дает преждевременное ощущение победы
- Лекарство от слишком быстрого старта: крошечные шаги
- Глава 15. Обретаем контроль над страстью и мастерством
- Страсть ИЛИ мастерство… Серьезно?
- Не «или», а «и»!
- Курица или яйцо? Страсть или мастерство?
- Выведите собственный рецепт
- Заключение. Дальнейшие шаги
- Максимально эффективный разум: три с половиной элемента
- № 1. Обретите ясность
- № 2. Сосредоточьтесь
- № 3. Продолжайте движение и оставайтесь спокойным
- № 3,5. Обратитесь за помощью
- Источники
- Об авторах