Онлайн книга
Может ли ревность быть полезной для отношений? Мы знаем много историй, где один из партнеров изводит другого своей ревностью. И думаем о необходимости от нее избавляться. Но не все так просто, говорит нам психотерапевт с мировым именем Роберт Лихи. Ревность указывает, что отношения нам важны и ценны. Лихи предлагает нам более тонкое понимание феномена ревности. Из этой книги вы узнаете эволюционное происхождение ревности и зачем она нужна современному человеку. Мы часто чувствуем ревность, потому что боимся потерять людей, которые важны для нас больше всего. А еще ревность может не только повредить, но и помочь вашим отношениям, когда вы освоите эффективные навыки, чтобы держать ее в узде.
Оглавление книги
- Предисловие
- Введение
- Часть I О страстной составляющей ревности
- Глава 1 Эволюция конкурирующих эмоций
- Что такое ревность?
- Как мы испытываем ревность
- Взгляд на эволюцию
- Эволюция ревности
- Историческая перспектива
- Ревность в смешанных семьях
- Ревность на работе
- Ревность подпитывается социальными сетями
- Основные выводы
- Глава 2 Является ли ревность вашей проблемой?
- Шкала ревности
- Преодоление ревнивых чувств
- Представление о жизни без ревности
- Глава 3 Привязанность и обязательства
- Типы привязанности
- Ранние привязанности
- Опыт близких отношений
- История взаимоотношений
- Обязательства и вклад в отношения
- Эмоциональная близость
- Неопределенность и беспокойство
- Неопределенность и необходимость знать
- Часть II Как ревность становится проблемой
- Глава 4 В плену ревнивого разума
- Базовые убеждения
- Свод правил
- Предвзятое мышление
- Беспокойство и навязчивые мысли
- О составляющих ревнивого разума
- В плену эмоций
- Глава 5 Отпугивающие партнера ревнивые стратегии
- Допрос
- Поиск улик
- Поиск признаков заинтересованности других людей в партнере
- Обиды и дистанцирование
- Обвинение
- Унижение соперника
- Унижение партнера
- Угроза разрыва отношений
- Повышение ценности отношений для партнера
- Попытка заставить партнера ревновать
- Перестраховка
- Работает ли ваша стратегия?
- Часть III Взгляд с другой стороны
- Глава 6 Абстрагирование для наблюдения и принятия
- «Как можно перестать так себя чувствовать?»
- Освобождение места для ревности
- Плохо мне – плохо тебе, но все хорошо
- Глава 7 Жизнь со своими мыслями
- Как нейтральные мысли становятся главными событиями жизни
- Оценка навязчивых мыслей
- Нужно ли зацикливаться на ревнивых мыслях?
- Принятие ревнивых мыслей
- Что, если ревнивые мысли – всего лишь мысли?
- Выделение времени на ревность
- Утомление собственными мыслями
- Прослушивание мыслей в виде фонового шума
- Освобождение места для ревнивых мыслей
- Смена ролей: Что, если вас ревнует партнер?
- Глава 8 Разговор с ревностью
- Изучение непроизвольной отрицательной мысли
- Анализ альтернатив непроизвольным мыслям
- Изучение правильных реакций на непроизвольные мысли
- Изучение базовых предположений в своде правил
- Изучение того, как ревнивые убеждения отражают нечто негативное в вас
- «Что, если меня предали?»
- «Могу ли я кому-то доверять?»
- Взгляд на выживших
- Глава 9 Помещение ревности в контекст
- Комната отношений
- Поворот калейдоскопа отношений
- Глава 10 Совместное решение проблемы
- Руководство по совместной работе
- Подход к обсуждению
- Основные правила обсуждения
- Как рассказать партнеру о своей ревности
- Будьте честны с самим собой в отношении своего поведения
- Подумайте о том, что вы хотели бы изменить
- Выясните, что значит для вас свобода
- Способы реакции на ревность партнера
- Продолжение работы над ревностью
- Глава 11 Преодоление прошлого для победы над ретроспективной ревностью
- «Я хочу быть единственным»
- Новые способы взглянуть на ревность
- Скрытые правила ретроспективной ревности
- Зеркало эволюции
- Выработка реалистичных ориентиров
- «Если моя партнерша хотела его, как же она может хотеть меня?»
- «Возможно, другой был лучшим любовником, чем я»
- «Я не могу выкинуть это из головы»
- Возвращение в настоящее
- У вас могут быть только одни отношения – те, что существуют сегодня
- Глава 12 «Это сложно»: Выявление прошлых измен
- Кризис может стать поворотным пунктом
- Внесение ясности в уровень серьезности отношений
- Реакция на неверность
- Что означает для вас неверность?
- Выработка мотивации для изменений
- Выработка основных правил
- Выслушивание партнера
- Сосредоточение на общих целях
- Размышления напоследок
- Благодарности
- Об авторах