Онлайн книга
Данная методика позволит в самое кратчайшее время избавиться от ненужного веса. К тому же, создать свое тело красивым и упругим, несмотря на потерянные килограммы. Она великолепно подойдет тем людям, которые ведут пассивный и сидячий образ жизни, в результате которого быстро нарастают лишние килограммы в виде жировых отложений. Это офисные работники, не слезающие со стула с утра до вечера, работники транспорта, проводящие весь день за рулем, учителя, педагоги, программисты и прочие люди, страдающие от лишнего веса. То есть всем тем людям, которые в максимально короткие сроки хотят сбросить вес и получить от этого удовольствие, как во время процесса, так и в виде отличного самочувствия и своего внешнего вида, стоит изучить эту методику.
Оглавление книги
- С чего все начиналось
- Спасение утопающих – дело рук самих утопающих
- Способы похудения
- Питьевой режим
- Зеленый чай
- Лимонный шейк
- Жиросжигающие коктейли
- Рацион питания
- Завтраки
- Обеды
- Ужины
- Кардионагрузки
- Роль контрастного душа при похудении
- Как правильно принимать контрастный душ в процессе похудения
- Лучшее время для бега
- Баня – источник красоты, здоровья и молодости
- Инфракрасная сауна против целлюлита и лишнего веса
- Силовые нагрузки
- Грудь
- Плечи
- Спина
- Руки
- Ноги
- Пресс
- Растяжка