Онлайн книга
Об авторе Эдуард Эстивиль - испанский доктор и специалист в области сна, автор множества бестселлеров и знаменитого на весь мир метода. О книге В книге описан знаменитый метод доктора Эстивиля, который помог уже тысячам людей во всем мире. Представленные в ней пошаговые рекомендации, практические советы и ответы на самые животрепещущие вопросы делают ее незаменимым помощником в каждой семье. Для кого эта книга? Эта книга - находка для всех молодых родителей, имеющих трудности с укладыванием ребенка, для будущих родителей, которые хотели бы этих трудностей избежать, а также для их родственников. С ее помощью вы сможете научить ребенка засыпать самостоятельно без каких-либо проблем.
Оглавление книги
- Предисловие рецензента
- Благодарность
- Приветствие от доктора Эдуарда Эстивилля
- Введение Мой ребенок и сам не спит, и мне не дает. А нам надо отдыхать. Что делать?
- Часть первая Основы метода эстивилля
- Обучение сну и проблема детской бессонницы
- Последствия детской бессонницы
- Поведение родителей, которое влияет на отсутствие сна у ребенка
- Медицинские причины детской бессонницы
- Что такое навык и как он закрепляется? отправная точка метода эстивилля
- Как усваивается навык
- Ключевой вопрос: что такое навык?
- Как обучают навыку?
- Первое правило: создайте ритуал и ассоциации
- Второе правило: будьте уверены в себе
- Третье правило: помните про принцип действие-реакция
- Язык плача
- Обучение навыку сна шаг за шагом
- Готовы ли вы к использованию метода
- Шаг № 1: начнем с нуля
- Шаг № 2: что надо сделать перед сном
- Шаг № 3: эмоции и навык общения
- Шаг № 4: учим ребенка спать
- Таблица пауз для вхождения в спальню ребенка
- Трудности во время обучения
- Дневной сон
- Трудности во время дневного сна
- Дополнительные возможности для родителей поспать, когда ребенку исполнится три
- Особые ситуации
- Дети спят в одной комнате с родителями
- Дети спят рядом с братьями/сестрами
- Поездки и путешествия
- Дети тоже чувствуют разницу во времени
- Правила для случаев, когда ребенок находится вне дома
- Приемные дети
- Дети с неврологическими или психиатрическими проблемами
- Факторы, которые влияют на применение метода для детей с неврологическими и психиатрическими проблемами
- Сон подростка и расстройство сна
- Особенности подросткового возраста, которые могут повлиять на сон
- Циркадный ритм сна/бодрствования
- Социальные аспекты, влияющие на сон
- Изменения сна
- Если вы попробовали, а метод не помогает?
- Часть вторая Научные исследования как обоснование метода, или Почему мы к этому пришли
- Будем осторожными: приспосабливаемся к ритму ребенка
- Как спит плод
- Движения плода при беременности
- Сон новорожденного
- Биологические часы
- Последствия бессонницы для детей с неправильными навыками
- Сон новорожденного, или как помочь ребенку изменить биологический ритм
- Среднее количество часов сна в сутки
- Рекомендации по сочетанию кормлений и сна
- Нет мониторам!
- Золотые правила метода эстивилля, которые применяются с первого дня жизни
- Правило № 1
- Правило № 2
- Правило № 3
- Правило № 4
- Золотое правило для мамы
- Важность сосательного рефлекса
- Часть третья Нарушения сна: какие они бывают и как их лечить
- Наиболее частые парасомнии
- Сомнамбулизм
- Страхи
- Типы страха
- Ночные страхи
- Кошмары
- Сомнилокия (разговоры во сне)
- Бруксизм (скрип зубами)
- Ритмические движения во время сна (непроизвольные раскачивания)
- Более редкие парасомнии
- Пробуждение в смятении
- Испуги при засыпании
- Ночные судороги
- Сонный паралич
- Анормальный ночной глотательный рефлекс
- Желудочно-пищеводный ночной рефлюкс
- Обильное потоотделение во время сна
- Спазмы в горле во время сна
- Храп и апноэ
- Синдром беспокойных ног
- Энурез (недержание мочи)
- Часть четвертая Сомнения
- Ответы на наиболее частые вопросы родителей по применению метода
- В особых случаях
- Когда появляются парасомнии и другие нарушения