Онлайн книга
В этой книге тренер Боб Боуман не просто рассказывает о правилах, которые превратили его подопечного из хорошего пловца в самого титулованного спортсмена в истории Олимпийских игр. Благодаря его авторской методике каждый может стать чемпионом в том, что он делает. Если вы мечтаете сделать выдающуюся карьеру, добиться успеха в любимом деле, стать самым лучшим родителем и так далее – эта книга вам поможет.
Оглавление книги
- Предисловие Майкла Фелпса
- Путь чемпиона
- Золото каждый день
- Всегда стремитесь к совершенству, невзирая на любые трудности
- Радуйтесь выбранному пути
- Правило 1 Нарисуйте «большую мечту»
- Правило 1.1. Поставьте перед собой сверхзадачу
- Правило 1.2. Планируйте будущее, основываясь на фактах (и интуиции)
- Правило 1.3. Чтобы появилось видение, отбросьте старые убеждения
- Правило 1.4. Не просто думайте о сверхзадаче. Думайте творчески
- Правило 1.5. Запишите свои цели
- Правило 1.6. Сверхзадача для будущего успеха – как рама для картины
- Правило 1.7. Сверхзадача должна вас захватывать
- Правило 2 Выкладывайтесь по полной
- Правило 2.1. Выкладывайтесь по полной. Это может превратить попытку в легенду
- Правило 2.2. Стремитесь к достижениям, а не к медалям
- Правило 2.3. Подходите к делу с мыслью «Почему бы и нет?»
- Правило 2.4. Идите вперед с позитивной энергией
- Правило 2.5. Не вредите себе и избегайте негативного энтузиазма
- Правило 2.6. Обязательно показывайте свое отношение
- Правило 2.7. Если сбились с курса, скорректируйте свой подход
- Правило 2.8. Появляются возможности
- Правило 3 Рискуйте и наслаждайтесь плодами
- Правило 3.1. Если время от времени рисковать, становится интереснее жить
- Правило 3.2. Полная выкладка помогает сорвать куш
- Правило 3.3. Риск может неожиданно подтолкнуть к росту
- Правило 3.4. Чтобы привыкнуть рисковать, надо заглянуть в глаза неизвестности
- Правило 3.5. Измените свое поведение, чтобы изменить самовосприятие
- Правило 3.6. Привыкнув к риску, вы подготовитесь к большим жизненным вызовам
- Правило 4 Краткосрочные цели ведут к долгосрочной
- Правило 4.1. Подготовьте план игры
- Правило 4.2. План игры должен основываться на краткосрочных целях
- Правило 4.3. Ставьте цель за целью, как Майкл (только не переборщите с куриными крылышками)
- Правило 4.4. Сделайте так, чтобы от целей нельзя было спрятаться
- Правило 4.5. Учитесь на ошибках в постановке целей (я так и делаю)
- Правило 4.6. Заслужите свой успех. Как – покажет план игры
- Правило 4.7. Будьте готовы пересмотреть план игры и поставить новые цели
- Правило 5 Каждый день живите своей мечтой
- Правило 5.1. Успех становится рутиной, когда у вас есть рутина
- Правило 5.2. Составьте расписание и придерживайтесь его
- Правило 5.3. У ежедневных усилий должна быть цель
- Правило 5.4. Предсказуемая результативность зависит от стабильных усилий
- Правило 5.5. Когда идешь к цели, прояви терпение
- Правило 5.6. Тем не менее ускоряться можно
- Правило 5.7. Поднажмите немного. Это дорогого стоит
- Правило 5.8. В конце дня оглянитесь. Это поможет работать еще лучше
- Правило 6 Командный подход может принести индивидуальный успех
- Правило 6.1. Постройте команду поддержки. Она поможет вам, а вы поможете ей
- Правило 6.2. Найдите людей, готовых вам помочь. Они существуют
- Правило 6.3. Ищите единомышленников, которые помогут в трудную минуту
- Правило 6.4. Сторонитесь людей, которые тянут вас на дно
- Правило 6.5. Помогите другим поверить в себя
- Правило 7 Не теряйте мотивацию на длинной дистанции
- Правило 7.1. В плохой день убедите себя не терять сосредоточенности
- Правило 7.2. Позаботьтесь о разнообразии будней
- Правило 7.3. Найдите другую страсть, чтобы преодолеть сложности
- Правило 7.4. О том, что мотивирует людей, кроме мечты
- Правило 7.5. Не откладывайте слова поддержки
- Правило 7.6. Страсть должна вести вас за собой, а не уходить от вас
- Правило 8 Неприятности делают вас сильнее
- Правило 8.1. Учитесь обходиться без удобств
- Правило 8.2. Учитесь справляться со стрессом, чтобы справиться с другими проблемами
- Правило 8.3. Преимущества неприятностей
- Правило 8.4. Не путайте отмену с провалом
- Правило 8.5. Любой ценой избавьтесь от тревог
- Правило 8.6. Возвращение не должно быть попыткой
- Правило 9 Когда придет время, действуйте уверенно
- Правило 9.1. Когда действуешь, не забывай о мелочах
- Правило 9.2. Учитесь на прошлых результатах
- Правило 9.3. Сосредоточьтесь. Повторяю: сосредоточьтесь
- Правило 9.4. Сделайте себе одолжение. Не сдерживайте себя
- Правило 9.5. Лучше всего действовать, когда ты наслаждаешься моментом
- Правило 10 Отпразднуйте успех, а потом решите, что дальше
- Правило 10.1. Запечатлейте в памяти достижение
- Правило 10.2. Ответьте на вопрос «Что дальше?» заранее
- Правило 10.3. Помогите тем, кому увидеть будущее сложно
- Правило 10.4. Не сдавайтесь и не упускайте второй шанс
- Эпилог
- Благодарности
- Приложение I Список достижений Боба Боумана
- Приложение II По его собственным словам. Боб Боуман в цитатах