Онлайн книга
Лечение межпозвоночной грыжи диска – одна из труднорешаемых современной медициной задач. Применение противовоспалительной терапии и обезболивающих препаратов малоэффективно, а оперативное вмешательство травматично и не гарантирует отсутствия образования новых межпозвоночных грыж.Методика кинезитерапии, разработанная доктором Бубновским, помогает успешно справляться с заболеваниями позвоночника (межпозвоночная грыжа диска, остеохондроз, сколиоз, кифоз). Однако авторский метод требует использования специально разработанных тренажеров, что затрудняет применение методики в домашних условиях. Практикующий врач Алексей Садов сделал его абсолютно доступным, адаптировав для домашних условий. Теперь вам не придется делать операцию, платить деньги за тренировки и ездить на занятия через весь город – грыжу позвоночника и многие другие заболевания вы сможете излечить дома.
Оглавление книги
- К читателям
- Глава 1. Строение позвоночника и его функции
- Строение позвонка
- Строение межпозвоночного диска
- Соединение позвонков
- Обеспечение подвижности позвоночного столба
- Амортизация
- Нервная система
- Нервная клетка
- Головной мозг
- Спинной мозг
- Глава 2. Грыжа позвоночника
- Межпозвоночная грыжа
- Стадии формирования грыжи
- Клиническая картина
- Грыжа Шморля
- Методы диагностики
- Лечение грыжи позвоночника
- Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)
- Глава 3. Безоперационное лечение грыжи позвоночника
- Мануальная терапия – основной метод безоперационного консервативного лечения грыжи позвоночника
- Что такое кинезитерапия?
- Лечебный массаж
- Приемы массажа
- Поглаживание
- Растирание
- Разминание
- Вибрация
- Движение
- Массаж спины
- Техника массажа
- Общие указания
- Массаж шеи
- Массаж при боли в спине
- Самомассаж
- Лечебная гимнастика
- Противопоказания и факторы риска в лечебной физкультуре (ЛФК)
- Упражнения
- Рефлексотерапия
- Методы рефлексотерапии
- Вытяжение позвоночника в домашних условиях
- Народные методы
- Глава 4. Профилактика появления межпозвоночной грыжи
- Ходьба
- Плавание
- Комплекс упражнений профилактической гимнастики
- Повороты головы
- Наклоны головы
- Повороты туловища
- «Верхние» наклоны туловища
- Глубокие «верхние» наклоны туловища
- Боковые наклоны вниз
- Наклоны туловища с поворотом
- Повороты ног в положении лежа
- Двадцать пять золотых китайских упражнений
- Упражнения для позвоночника от Поля Брэгга
- Фитнес не во вред здоровью
- Чем грозит неуемный труд на даче
- Глава 5. Правильное питание при заболеваниях позвоночника
- Кисломолочные напитки
- Творог
- Сыры
- Икра и рыба
- Соевые продукты
- Соевое молоко
- Сыр тофу
- Соевое масло
- Соевые бобы
- В заключение