Онлайн книга
Считаем калории, составляем меню на день и едим полезно, вкусно, и главное – в меру. Причем не месяц-полтора, а всегда. Ведь грамотно отрегулировав свое питание, вы нормализуете обмен веществ и со временем станете стройной и здоровой естественным образом, без всяких чудо-средств.Да, эта книга не для лентяев, верящих в сказки. Она для тех, кому надо реально похудеть раз и навсегда! Минимум ограничений, максимум пользы и эффективности.
Оглавление книги
- Введение. Кто вы – толстушка, пышка либо просто «женщина в теле»?
- Глава 1. Диетный маразм, или как реально похудеть, не истязая себя диетами
- Глава 2. Что скрывается за таинственным словом «калории»
- Глава 3. Расчет гликемического индекса: что, как и зачем считать
- Глава 4. Белки, жиры и углеводы, а также микроэлементы и витамины
- Глава 5. Культура здорового питания: раздельное, по группам крови, по цветам
- Глава 6. Худеем за счет… сои
- Заключение. Калькулятор здоровья и красоты