Онлайн книга
Бюст – символ женственности, материнства, плодовитости, одна из самых притягательных, волнующих и чувственных частей женского тела. Для мужчин красивая грудь – объект восхищения. Для женщин – предмет гордости. Иметь красивую и упругую грудь – мечта каждой женщины. Одним из самых эффективных способов достижения этой цели является выполнение комплекса специальных упражнений для укрепления мышц, поддерживающих грудь. В этой книге собраны самые простые и эффективные упражнения для груди. Всего несколько недель регулярных занятий и результат превзойдет самые смелые ожидания.
Оглавление книги
- Введение
- Почему именно фитнес?
- Аэробика
- Аква-аэробика
- Пилатес
- Комплекс упражнений (с гантелями)
- Комплекс упражнений (без гантелей)
- Домашние упражнения
- Упражнения со стулом
- Комплекс домашних упражнений
- Фитбол
- Шейпинг
- Йога-аэробика
- Степ-аэробика
- Калланетика
- Занятия в зале
- Уход за грудью
- Маски для груди
- Маски для увеличения груди
- Диеты для красоты вашего тела и груди
- Истории успеха и интересные факты
- Заключение
- Приложение Таблица калорий по видам спорта