Онлайн книга
Эта книга рассказывает о старении, здоровье мужчины и женщины, аэробных и силовых нагрузках, питании и лишнем весе, о сексуальных отношениях, психологии взаимоотношений в семье, эмоциях и оптимизме. Всем своим рекомендациям доктор Лодж дает строго научное, но вместе с тем простое и понятное обоснование, а истории из жизни Криса Кроули, одного из его пациентов, доказывают их действенность. Все, кто читал книгу доктора Лоджа, утверждают, что она перевернула их сознание – и жизнь стала такой же прекрасной, как и в молодые годы.
Оглавление книги
- Благодарности
- Приглашаем к революции
- Взгляд Криса…
- …и Гарри
- Часть 1 Займитесь своим телом
- Глава 1 Конец света
- Мой вклад в копилку: вести с передовой
- Вклад Гарри: научная истина
- Встреча с Гарри и перемены
- Глава 2 Как поживает ваша супруга?
- Планирование и подготовка
- Держитесь крепче!
- Глава 3 Новая наука о старении
- «Нормальное старение» ненормально!
- Изменения на клеточном уровне
- Хорошие новости… с одной маленькой загвоздкой
- Распад необязателен
- Весна в саванне
- Химия мозга в процессе роста
- Информационный век
- Язык природы
- За пределами эволюции
- Глава 4 Заплыв против течения
- Ваша новая работа
- Соберись, тряпка!
- Запишитесь в спортзал
- Важный совет: попробуйте заниматься в группе
- Второй совет: выберите подходящее рабочее время
- Третий совет: удовлетворите свою страсть
- Самые лучшие люди ненавидят тренировки
- Глава 5 Биология роста и распада: что таится в ночи
- Упражнения – это здоровый стресс
- Приглядитесь получше: вестники перемен
- Не давайте музыке умолкнуть
- Стресс в саванне
- Все дело в кровообращении
- Сердце-спортсмен
- Заклятие можно снять
- Глава 6 Жизнь – это марафон: необходимо тренироваться
- Человек, который не мог дойти до почтового ящика
- Спортсмен-профессионал
- Среднестатистический человек
- Итак, что же выбрать?
- Лечебная физкультура
- Собачонка на задних лапках
- Обман, самоуничижение и тому подобное
- Пара слов для слабых и неловких
- Глава 7 Биологические основы тренировок
- Вперед, к силе и бодрости
- Метаболизм охоты и собирательства
- Легкая нагрузка: не скорость, а расстояние
- Интенсивная аэробика: загоняем добычу
- Анаэробный метаболизм: последний рывок
- Действуйте сознательно
- Привыкайте
- С чего начать
- Пределов нет
- Глава 8 Основа основ: аэробика
- Долгосрочные перспективы
- Необходимость приобретения сердечного монитора
- Скорость восстановления
- Час на горной тропе
- Базовая программа тренировок
- Вы – хищник: не забывайте об этом
- Борьба или бегство: последняя уловка
- День «Снежных законов»
- Глава 9 Хитрость кеджинга
- Рецепт Серотты
- Райское наслаждение
- Слово о снаряжении
- Спортивные каникулы
- Страшное путешествие
- Что было в Стоу: развлечение для настоящих мужчин (и женщин)
- Глава 10 Мир боли: силовые тренировки
- Время расплаты
- Найдите тренера, прочтите книгу или сделайте и то и другое
- Несколько полезных советов
- Чудеса в доме престарелых и другие поучительные истории
- Глава 11 Биологические основы силовых тренировок
- Один шаг
- Связь между мозгом и телом
- «Быстрые» и «медленные» волокна
- Как правильно
- Поддержание равновесия
- Выбор силового спорта
- Глава 12 Кривая Дубина и прочие штучки
- Кривая Дубина
- Радикальные меры
- Отбеливание зубов
- Скажи «нет» Арафату
- Дерматологические приключения
- Современная одежда и сопутствующие идеи
- О старческом брюзжании
- Собачий хвост
- Странные звуки
- Вода
- Что-что?
- Притормозите. Посмотрите по сторонам. Повторите еще раз
- Глава 13 Погоня за механическим зайцем
- Глава 14 Оставьте в покое лишний вес!
- Бог обманщик
- Нет, Вирджиния, калории имеют значение
- Приступы голода
- Откажитесь от фастфуда
- Пирамида и этикетки
- Рыбу есть можно!
- Как сбросить сорок фунтов
- Главное – верное самовосприятие
- Физкультура и фигура
- Глава 15 Биология питания: стройнее с каждым годом
- Физкультура против распада
- Обойдемся без крахмала: «белые» продукты
- Жир как топливо
- Жир как строительный материал
- Жир как запасное вещество
- Что можно есть?
- Глава 16 «Выпивка»
- Светлая сторона
- Темная сторона
- Часть 2 Ваша жизнь – ваша обязанность
- Глава 17 «А Тедди все равно!»
- Обязанность капитана
- Глава 18 Лимбическая система и биология эмоций
- Страх и гнев, любовь и игра
- Родственные связи и групповое существование
- Сказочник
- Танец жизни
- Танец с Одиссеем
- Смертельно опасный разрыв
- Щенячьи игры
- Глава 19 Общайтесь и интересуйтесь
- …Чтоб не пропасть поодиночке
- В нашем обществе это нелегко
- Не выходите на пенсию вообще
- Вторая жизнь, другая сторона мозга
- Пусть вашей работой будет общение
- Просто скажи «Да»
- Станьте организатором
- Глава 20 Что встает по утрам: новая сексуальность
- Глава 21 Неистребимый оптимизм
- Гарри
- Крис
- Гарри
- Крис
- Гарри
- Крис
- Приложения
- Примечания авторов
- К главе 2
- К главе 4
- К главе 8
- К главе 10
- К главе 12
- К главе 13
- К главам 14–16
- Программа занятий физкультурой «Моложе с каждым годом» для всех и каждого
- Уровень I
- Уровень II
- Уровень III
- Об авторах
Автор книги - Крис Кроули
Крис Кроули (Chris Crowley) бывший практикующий адвокат, работавший в юридической фирме Davis Polk & Wardwell. После выхода на пенсию в 1990 году занялся писательством, лыжным и парусным спортом, виндсерфингом и кулинарией. Его супруга Хилари Купер - художница.
Автор книги - Генри Лодж
Генри Лодж / Henry S. Lodge
Руководит коллективом врачей в клинике на Манхэттене и считается одним из лучших американских терапевтов. Также преподает на клиническом факультете колледжа терапии и хирургии Колумбийского университета.