Онлайн книга
Многие курильщики хотят избавиться от пагубной привычки, но их останавливает страх перед предстоящим психологическим и физическим дискомфортом. Пугает и тот факт, что многие отказавшиеся от сигарет набирают лишний вес.Вот тут-то и пригодится авторская методика В.И. Миркина, позволяющая творить настоящие чудеса! Используйте разработанный автором способ отказа от курения плюс диету исключения. Результат превзойдет ваши ожидания: из измученных никотином зомби вы превратитесь в бодрых, здоровых людей. И что самое главное, при желании вы не просто не поправитесь – вы похудеете!Советы, диета и формулы самоубеждений, приведенные в книге, помогут всем, кто хочет быть обладателем крепкого здоровья, стройной фигуры и светлого разума. Вы легко откажетесь от курения, измените пищевое поведение, научитесь любить себя.
Оглавление книги
- Антитабачная формула самовнушения для тех, кто хочет бросить курить
- Предисловие
- История табакокурения
- Состав табачного дыма и его воздействие на организм человека
- Курение и здоровье человека
- Органы дыхания
- Сердечно-сосудистая система
- Органы пищеварения
- Беременность
- Онкологические заболевания
- Почему человек курит? Преимущества отказа от курения
- Никотиновый синдром
- Тест на определение психологической и физической зависимости от никотина
- Методы лечения табакокурения
- Никотинсодержащая жевательная резинка
- Никотиновый пластырь
- Никотиновый спрей
- Аверсивная терапия
- Симптоматическая терапия
- Психотерапия
- Групповая психотерапия
- Гипнотерапия
- Самовнушение
- Как бороться с вредными привычками. Воля к победе
- Как бросить курить. Девять шагов к победе над курением
- Самоубеждения, помогающие бросить курить
- Самоубеждения, помогающие противостоять внезапно возникшему желанию закурить
- Как бросить курить и не набрать вес
- Виды пищевых нарушений, встречающихся в период отвыкания от курения
- Злоупотребление высокоуглеводными продуктами
- Бесконтрольное питание
- Психогенное переедание
- Меню А
- Меню В
- Меню С
- Примеры разгрузочных дней
- Похудели и бросили курить
- Письма пациентов
- Физические упражнения, помогающие преодолеть никотиновую зависимость и ее последствия
- Дыхательные упражнения, помогающие противостоять внезапно возникшему желанию закурить
- Оздоровительные упражнения при хроническом бронхите
- Комплекс упражнений при бронхиальной астме
- 1-й комплекс
- 2-й комплекс
- 3-й комплекс
- Оздоровительные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях
- Оздоровительные упражнения при гипертонической болезни
- Комплекс упражнений, предназначенных для профилактики облитерирующего эндартериита
- Физические упражнения при ожирении
- Упражнения для бедер
- Педалирование
- Скрещивание ног
- Махи ногой
- Перенос ноги
- Лечь на правый бок
- Стойка на лопатках
- Стоя, ноги вместе
- Для внутренней поверхности бедра
- Упражнения для укрепления мышц живота
- Упражнения для грудных мышц
- Упражнения для мышц спины
- Упражнения для ягодичных мышц
- Не спешите стать Аполлоном
- Несколько упражнений с тяжестями для полных мужчин
- Как стать стройным
- Фитотерапия, используемая при никотиновой абстиненции, а также при заболеваниях, связанных с курением
- Лечебные ванны из лекарственных трав
- Несколько косметических советов для женщин, бросивших курить
- Перед зеркалом
- Косметика: результат на лице
- Косметические маски
- Очищение кожи в домашних условиях
- Лосьоны
- Натуральные кремы
- Коктейли… для лица
- Знаете ли вы, что
- Умеете ли вы… умываться?
- О курении с юмором
Автор книги - Владимир Миркин
Миркин Владимир Иванович родился в 1956 году в Белоруссии (Могилевская область). Кандидат медицинских наук, врач психотерапевт. Специалист по борьбе с ожирением. В решение этой проблемы В.И. Миркин внес много нового. Он впервые взглянул на этот недуг с иной точки зрения, затронув психическую, духовную, эстетическую сферы жизни человека, взаимоотношения людей. Проработав в медицине двадцать пять лет, он научился видеть в каждом своем пациенте прежде всего личность, различать особенности характера, темперамента.
Является автором эффективной методики похудения, не требующей применения ...