Онлайн книга
Главная особенность доктора Гаврилова, что он лечит не звезд, а нас с вами. Среди похудевших с помощью его методики уже несколько десятков тысяч человек. Забудьте все, что вы знали до этого о разных способах сбросить вес. Именно методика доктора Гаврилова научно обоснована, доказана многочисленными исследованиями и является максимально эффективной и безопасной. Вы просто узнаете, где у вас та самая кнопка, нажав которую вы сбросите вес и не станете набирать по новой! В книге подробно расписаны этапы похудения, дан индивидуальный дневник питания, рассказано о секретных ингредиентах самых простых рецептов, которые помогут сбросить вес и укрепить иммунитет. Доктор Гаврилов знает секретные точки и уже подобрал ключи к нашему подсознанию: с помощью книги вы укрепите свою мотивацию и получите мощнейшую психологическую поддержку.
Оглавление книги
- О книге
- Предисловие автора
- Введение
- Начинаю путь к стройности
- Внутри меня стройный человек и хитрый жир. Кто кого?
- Диагностика – находим точки приложения
- Что влияет на пищевое поведение
- Типы нарушения пищевого поведения
- Стрессы
- Пищевой алкоголизм
- Строю правильное пищевое поведение
- Для чего нужна психология?
- Вижу цель!
- Голод и аппетит – близнецы-братья?
- Заколдованный круг удовольствий
- Люблю себя и балую
- Плюсы лишнего веса
- Социум в качестве «вредителя» стройности
- Принципы рационального питания
- Мы то, что мы едим
- Учимся считать энергию пищи
- Незаменимые вещества при снижении веса
- Пить или не пить?
- Дневник питания
- Здоровый образ жизни
- Противостояние стрессам
- Сон и стройность
- Движение – жизнь
- Экология вокруг нас
- Пищевая независимость
- Здоровый мозг – помощник стройности
- Проделки пищевой промышленности и рекламы
- Говорим «нет» пищевым наркотикам
- Помощь телу
- Адаптация-дезадаптация
- Играй, гормон!
- Укрепляем иммунитет
- Выводим лишнюю жидкость и очищаем организм
- Деликатные проблемы
- Соло для позвоночника
- Что будет с кожей
- Сохраняем результат
- Плачевная статистика?
- Как сохранить результат
- Новые технологии на страже стройности
- Аудиовизуальная стимуляция
- Интернет-сопровождение – надежный помощник стройнеющего
- Приложения
- Таблица калорийности
- Примерное меню на неделю
Автор книги - Михаил Гаврилов
Гаврилов Михаил Алексеевич - врач-психиатр, психотерапевт, диетолог, старший научный сотрудник лаборатории геронтологии 3-го медицинского института г. Москва.
Гаврилов Михаил Алексеевич родился в 1967 году в городе Томске. Отец — Гаврилов Алексей Андреевич, физик-атомщик, почетный изобретатель СССР всю свою трудовую жизнь посвятил защите работников атомной промышленности от радиации. Участник ликвидации аварии на Чернобыльской АЭС. Мать — Гаврилова Нина Ивановна, инженер атомного производства. С 1968 по 1992 гг. проживал в г. Северске Томской ...