Онлайн книга
Узнайте, почему сильная рабочая память – это лучше, чем высокий IQ! Авторами этой книги являются ведущие специалисты в области памяти. Основываясь на новейших научных исследованиях, они расскажут вам, в чем польза Facebook, как повысить успеваемость в учебе и как наша память изменяется с возрастом. Вы узнаете, что рабочая память помогает облегчить такие серьезные состояния и заболевания, как гиперактивность, аутизм, дислексия и болезнь Альцгеймера. В этой книге вы найдете тесты на проверку памяти и более 50 упражнений на ее развитие и улучшение. Она познакомит вас с новейшими научными подходами, позволяющими значительно усовершенствовать и улучшить ваши мыслительные способности.
Оглавление книги
- Часть I Что такое рабочая память
- Глава 1 Революция рабочей памяти
- Определение рабочей памяти
- Расположение рабочей памяти
- Чем рабочая память отличается от других видов памяти
- Дирижер сознания
- Роль рабочей памяти в повседневной жизни
- Рабочая память и коэффициент интеллекта IQ
- Враги рабочей памяти
- Как улучшить рабочую память
- Тесты на проверку рабочей памяти
- Тест 1
- Подсчет баллов
- Глава 2 Почему рабочая память играет ключевую роль в достижении успеха
- Рабочая память и воля
- Отказ от сиюминутного удовольствия
- Способность удерживать внимание и многозадачность
- Управление информацией
- Тайм-менеджмент
- Способность справляться со стрессом
- Оценка рисков
- Глава 3 Легко ли шутить на глубине 700 метров, или как рабочая память делает нас счастливее
- Наука быть счастливым
- Рабочая память и гормоны радости
- Рабочая память и пессимизм
- Рабочая память и оптимизм
- Лучше меньше, да лучше
- У страха глаза велики
- Спокойствие, только спокойствие!
- Упражнения на развитие рабочей памяти
- 1. Учитесь контролировать эмоции
- 2. Пейте кофе и чай
- 3. Фильтруйте негатив
- 4. Расставьте приоритеты
- Глава 4 Неудачи, ошибки и вредные привычки
- Когда выигрыш становится проигрышем
- В рабстве у желаний
- Мозг в оковах зависимости
- Слабая рабочая память как угроза здоровью
- Когда гормон удовольствия не приносит радости
- Глава 5 Самый важный навык ученика, или рабочая память в школе
- Новое понимание одаренности
- Стили обучения
- Равные возможности
- Один маленький шаг для дошкольника, но гигантский скачок для рабочей памяти
- Причины снижения успеваемости в старших классах
- Рабочая память и нарушения обучаемости
- СДВГ
- Дислексия
- Расстройства аутистического спектра
- От теории к практике
- Рабочая память для больших достижений
- Рабочая память и школа
- Упражнения и приемы для развития рабочей памяти
- Информация в помощь учителям
- Информация в помощь родителям
- Глава 6 Единство тела и разума, или рабочая память в спорте
- Что значит «быть в ударе»
- В чем причина неудач?
- Тренировка без рабочей памяти
- Возвращение рабочей памяти со скамейки запасных и включение в игру
- Можно ли управлять рабочей памятью перед лицом опасности?
- Когда спорт вредит рабочей памяти
- Бег с пользой для рабочей памяти
- Методики развития рабочей памяти
- Часть II Как развить и улучшить рабочую память
- Глава 7 Как изменяется рабочая память в течение жизни
- С чего начинается рабочая память
- Мыслю, следовательно, существую
- Зрелость рабочей памяти
- Закат рабочей памяти
- Выход на пенсию отменяется
- Расставание с друзьями и родными
- Роль рабочей памяти в преодолении боли
- Не дай мне бог сойти с ума
- Упражнения на проверку и развитие рабочей памяти
- Глава 8 Развитие рабочей памяти с нуля
- Какие навыки совершенствуются?
- Кроссворды и головоломки – лучшая зарядка для ума!
- Могут ли компьютерные игры улучшить рабочую память?
- Простые игры
- Игры для общего развития мыслительных способностей
- Стратегии
- Развитие рабочей памяти
- Глава 9 Секреты гениев рабочей памяти
- Код. Найти нужную формулу
- Связка: Вспомнится все
- Блок, часть 1. Начинайте с конца
- Блок, часть 2. Не усложняйте
- Упражнения на развитие рабочей памяти
- 1. Методика быстрого умножения в уме
- 2. Методика запоминания списка, состоящего из нескольких элементов
- 3. Не усложняйте!
- 4. Начните с конца
- 5. Сделайте новые знакомства запоминающимися
- 6. Методики запоминания имен
- Глава 10 Правильное питание мозга улучшает рабочую память
- Отдавайте предпочтение продуктам, питающим рабочую память
- Поддержка
- Ускорение проводимости
- Пусть это войдет в привычку: лучшие блюда для рабочей памяти
- Блюдо первое: оленина с коровьим горохом
- Блюдо второе: лосось и капуста кале, приготовленная на пару
- Ешьте меньше, а периодически вообще отказывайтесь от пищи
- Пусть это войдет в привычку: ешьте меньше
- Полюбите ароматы розмарина или мяты
- Враги или друзья? Вся правда о кофеине, конфетах и коктейлях
- Глава 11 Семь полезных привычек для рабочей памяти и парочка вредных
- Привычка 1 Дайте рабочей памяти отдохнуть
- Привычка 2 Наведите порядок в квартире, чтобы разгрузить рабочую память
- Привычка 3 Двигайтесь
- Привычка 4 Займитесь творчеством
- Привычка 5 Рисуйте
- Привычка 6 Полюбите Facebook
- Привычка 7 Отправляйтесь на прогулку
- Вредные привычки и их влияние на рабочую память
- Приемы для мгновенного улучшения рабочей памяти
- Часть III Прошлое и будущее рабочей памяти
- Глава 12 Как приспособить мир к потребностям рабочей памяти
- Транспортная система
- Если бы мир был устроен по правилам рабочей памяти
- Градостроительство
- Система образования
- Значение физической культуры для учебного процесса
- Реконструкция офиса
- Организация жилого пространства
- Глава 13 На заре рабочей памяти
- Недостающее звено цепочки умственного развития
- В поисках монолита рабочей памяти
- Предположение № 1. Структурные изменения в мозге
- Предположение № 2. Ген FOXP2
- Предположение № 3. Гены ASPM и микроцефалин
- Предположение № 4. Белок SNAP-25
- Археология рабочей памяти
- Семейка Флинтстоун – родственники из каменного века
- Искусство и творчество в каменном веке
- Разминка для рабочей памяти
- Упражнения на упрощение
- Упражнения на обработку
- Как расширить границы запоминания
- Умножайте на лету
- Читайте хорошие книги, а не только СМС на телефоне
- Готовьте вслепую
- Приведите чувства в порядок
- Поддерживайте рабочую память в тонусе
- Слова благодарности
- Об авторах