Онлайн книга
Молодость, красота и здоровье – главные секреты успеха и привлекательности для каждой женщины. Забота о себе поможет сделать стройной и подтянутой фигуру, омолодить лицо и организм, улучшить состояние кожи и волос. Регулярный уход за лицом и телом, физическая активность, релаксация, целебные травы и полезные продукты помогут за месяц сбросить лишние килограммы и помолодеть.
Оглавление книги
- Предисловие
- Что такое молодость
- С чем связана молодость
- Как поддерживать молодость
- Как вернуть молодость
- Уход за лицом, шеей и волосами. Возвращаем молодость
- Типы кожи
- Сухая кожа
- Нормальная кожа
- Комбинированная кожа
- Жирная кожа
- Проблемная кожа
- Определение типа кожи
- Общие советы по уходу за кожей
- Основной уход за кожей лица
- Возрастные изменения кожи
- До 25 лет
- 25—30 лет
- 30—40 лет
- 40—50 лет
- 50 лет и старше
- Омолаживающий уход за нормальной кожей
- Очищающие средств
- Настой из одуванчиков
- Лед для умывания
- Маски
- Маска из кабачка с алоэ
- Маска из редьки с алоэ
- Омолаживающий уход за сухой кожей
- Очищающие средства
- Пенка для умывания
- Лосьон с бурой
- Лосьон с борной кислотой
- Маски
- Маска с миндальными отрубями
- Желтковая маска
- Морковная маска
- Медово-лимонная маска
- Томатная маска
- Лимонно-травяная маска
- Смородиновая маска
- Скрабы
- Скраб с солью
- Скраб с инжиром
- Скраб с морской солью
- Скраб с толокном
- Скраб с виноградом
- Омолаживающий уход за чувствительной кожей
- Маски
- Маска для чувствительной кожи
- Травяная маска
- Скрабы
- Скраб с тыквенным маслом
- Скраб с орехами
- Омолаживающий уход за кожей смешанного типа
- Средство для умывания
- Омолаживающий уход за увядающей кожей
- Маски
- Желтковая маска
- Лимонно-белковая маска
- Картофельная маска
- Молочно-лимонная маска
- Сливочная маска
- Скрабы
- Скраб с клубникой
- Скраб с миндалем
- Омолаживающий уход за дряблой кожей
- Очищающие средства
- Лосьон с календулой
- Лосьон с бурой
- Маски
- Лимонная маска
- Огуречная маска
- Горчичная маска
- Сметанная маска
- Омолаживающий уход за жирной кожей
- Средства для жирной кожи
- Лосьон-тоник
- Маска из миндальных отрубей
- Омолаживающий уход за пористой кожей
- Средства для пористой кожи
- Раствор календулы
- Уксус с одеколоном
- Дрожжевая маска
- Жидкий крем
- Омолаживающий уход за кожей вокруг глаз
- Массаж от отеков под глазами
- Массаж надбровных дуг
- Гимнастика для глаз
- Маски
- Маска с петрушкой
- Маска с корнем петрушки
- Картофельная маска
- Картофельно-овсяная маска
- Картофельно-молочная маска
- Компрессы
- Компресс с шалфеем
- Компресс с петрушкой
- Компресс с огурцом
- Омолаживающий уход за губами
- Особенности омолаживающего сезонного ухода за кожей
- Маска из авокадо
- Сахарный пилинг
- Омолаживающие косметические процедуры
- Паровые ванны
- Отвар из целебных трав
- Соляной раствор
- Компрессы
- Горячий компресс
- Холодный компресс
- Контрастные компрессы
- Травяной настой № 1
- Травяной настой № 2
- Травяной настой № 3
- Травяной настой № 4
- Травяной настой № 5
- Травяной настой № 6
- Очищение кожи лица
- Травяной настой
- Дарсонвализация
- Омолаживающие маски для лица
- Общие правила применения масок
- Смягчающие маски
- Ланолиновая маска
- Медовая маска
- Масляно-парафиновая маска
- Горячая масляная маска
- Вяжущие маски
- Маска из календулы
- Белковая маска
- Отшелушивающие маски
- Творожная маска
- Медовая маска-пилинг
- Яичная маска-пилинг
- Маска из овсяных или рисовых хлопьев
- Морковная маска
- Маска из бодяги
- Маска из бодяги с перекисью водорода
- Тонизирующие маски
- Белково-медовая маска с толокном
- Маска с розовой пудрой
- Творожная маска
- Маска с крыжовником
- Маска с настоем бузины
- Отбеливающие маски
- Маска с магнезией
- Глицериновая маска
- Маска с папайей
- Маска из папайи и меда
- Маска из моркови и папайи
- Маска с морковным соком
- Маска с цедрой цитрусовых
- Маска с молочной смесью
- Кисломолочная маска
- Парафиновые маски
- Парафиновая маска для сухой кожи
- Увлажняющие маски
- Арбузная маска
- Яично-витаминная маска
- Овощная маска
- Ягодная маска
- Маска с салатом
- Питательные маски
- Дрожжевая маска для сухой кожи
- Дрожжевая маска для жирной кожи
- Маска с соком
- Витаминная маска
- Питательная маска из белой глины
- Яично-фруктовая маска
- Маска с костным мозгом
- Огуречно-сметанная маска
- Банановая маска
- Омолаживающий массаж
- Показания
- Противопоказания
- Основные правила массажа
- Виды косметического массажа
- Точечный косметический массаж
- Точки для надавливания
- Косметический массаж
- Основные приемы классического косметического массажа
- Гигиенический массаж лица
- Лечебный пластический массаж лица
- Омолаживающий массаж лица и шеи
- Омолаживающая мимическая гимнастика
- Общие правила
- Комплекс упражнений № 1
- Комплекс упражнений № 2
- Комплекс упражнений № 3
- Омолаживающая гимнастика для шеи и подбородка
- Комплекс упражнений для шеи
- Комплекс упражнений для подбородка
- Омолаживающие средства для ухода за волосами
- Массаж волосистой части головы
- Укрепляющие и питательные средства для сухих волос
- Маска для волос с яичным желтком
- Маска для волос с настоем ромашки
- Масло для обертывания волос
- Лечебная смесь для волос с чайным маслом
- Дрожжевое средство для обертывания волос
- Средства против ломкости волос
- Средство с цветками ромашки
- Средство с травой вереска
- Восстанавливающие смеси для волос
- Смесь для сухих волос
- Смесь для нормальных волос
- Смесь для жирных волос
- Фитокрем для ослабленных волос
- Компресс с репейным маслом
- Компресс с глицерином и яйцом
- Компресс коньячный с медом
- Средства для питания волос
- Ополаскиватель для нормальных волос
- Питательная смесь для сухих волос
- Бальзам для сухих волос с листьями крапивы
- Травяной ополаскиватель для жирных волос
- Уход за телом Возвращаем молодость
- Омолаживающий массаж
- Приемы классического массажа
- Правила проведения массажа
- Правила проведения самомассажа
- Самомассаж
- Самомассаж передней и задней поверхностей голени
- Самомассаж коленного сустава
- Самомассаж бедра
- Самомассаж плеча, предплечья, кисти
- Самомассаж воротниковой зоны
- Самомассаж грудной клетки
- Самомассаж нижней части спины
- Самомассаж тазовой области и живота
- Самомассаж головы
- Омолаживающие средства для ухода за телом
- Маски
- Маска из манной крупы и молока
- Фасолевая маска с настоем зверобоя
- Маска с овсяными хлопьями
- Дрожжевая маска для живота
- Фитомаска для шеи и области декольте
- Маска из йогурта для кожи груди
- Маска для смягчения кожи на локтях
- Лосьоны
- Увлажняющий коктейль
- Примочка от пигментных пятен
- Лосьон на каждый день
- Легкий лосьон
- Отбеливающий лосьон
- Крапивный лосьон
- Средства для пилинга
- Огуречный скраб
- Скраб из сахара
- Скраб из меда и геркулеса
- Клубничный скраб
- Антицеллюлитные средства
- Обертывание с грязью
- Обертывание с глиной
- Антицеллюлитный компресс с чистотелом
- Омолаживающее питание и очищение организма
- Витамины-антиоксиданты
- Витамин С
- Витамин А
- Витамин Е
- Сухофрукты
- Фрукты, ягоды и овощи
- Злаки и соя
- Кисломолочные продукты
- Очищение желудочно-кишечного тракта
- Настой льняного семени на масле
- Настой слабительный
- Простокваша с чистотелом
- Лимонно-масляная смесь
- Движение для красивой фигуры – залог молодости
- Движение и молодость
- Аэробика
- Шейпинг
- Калланетика
- Гимнастика для здоровья и тела
- Упражнения для общего тонуса
- Упражнения для осанки
- Упражнения для груди
- Упражнения для живота
- Упражнения для ягодиц
- Упражнения для формирования красивой формы ног
- Травы для похудения и омоложения
- Определение массы тела
- Настои
- Настой особый
- Настой травяной
- Настой березовый
- Настой с цикорием и одуванчиком
- Настой плодов аниса
- Настой сельдерейный
- Настой целебный
- Настой цветочный
- Настой со зверобоем и водорослями
- Настой с терном
- Настой вереска
- Настой на листьях и травах
- Настой с брусникой
- Настой ягодно-травяной
- Ванны с травами
- Хвойная ванна
- Ванна с травами
- Релаксация как метод омоложения
- Метод Джекобсона
- Расслабляющие упражнения
- Поза «Удобная»
- Поза «Отважная»
- Поза «Наклоны»
- Поза «Кобра»
- Поза «Газовая»
- Поза «Березка»
- Поза «Задняя растяжка»
- Поза «Скручивание»
- Поза «Тростинка»
- Поза расслабления сидя
- Поза расслабления на спине
- Поза расслабления на животе
- Медитация в позе кучера
- Медитация в «отважной» позе
- «Совершенная» поза
- Поза лотоса