Онлайн книга
В этой книге известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные духовные практики. Он объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия, чтобы доказать важность и полезность медитации в нашей повседневной жизни.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Предисловие
- Потребность
- Методологический подход
- Межличностная нейробиология
- Часть I Разум, мозг и осознавание
- Глава 1 Внимательное осознавание
- Найти душу в повседневной жизни
- Определение понятия «сознание»
- Быть внимательным
- Некоторые преимущества
- Внимательное осознавание в обучении и образовании
- Внимательное осознавание
- Жизнь на автопилоте: бездумность и внимательность
- Любопытное, любящее и доброе осознавание
- Медицинские приложения
- Различение в психиатрии и психотерапии
- Внимательное преподавание и психотерапия
- При чем здесь внимательный мозг?
- Как мы познаём мир?
- Внимательное осознавание как взаимодействие, порождающее интеграцию
- Каким образом сонастройка стимулирует интеграцию?
- Глава 2 Основные сведения о головном мозге
- Развитие
- Нейропластичность
- Мозг на ладони
- Нейронная интеграция, внимательность и саморегуляция
- Левое и правое
- «Мозг» и «сознание»
- Часть II Погружение в непосредственное переживание
- Глава 3 Неделя молчания
- Молчащие ученые
- День первый
- День второй
- День третий
- День четвертый
- День пятый
- День шестой
- День седьмой
- Глава 4 Страдание и потоки сознавания
- Балансирование на одной ноге
- Потоки осознавания
- Молчание и удивление
- Река сознания
- «Я» и страдание
- Причастия настоящего
- Сознавание, лишенное «я»
- Время сонастройки
- Сто пятьдесят шептунов
- Часть III Грани внимательного мозга
- Глава 5 Субъективность и наука
- Обзор субъективности
- Коррелирующие описания непосредственного опыта и исследований мозга
- Внимательность – это искусство, которому можно научиться
- Чистое «я»: голая сущность
- Саморегуляция
- Собрание ученых
- Необыкновенное рядом: растяжение субъективного времени и отключение корковых инвариантных репрезентаций
- Глава 6 Овладение ступицей: внимание и колесо сознавания
- Нейрональные корреляты внимания
- Краткий обзор
- Состояния и свойства: безусильная внимательность
- Колесо сознавания: метафора внимательности
- Организующая функция и саморегуляция
- Глава 7 Избавление от предвзятости суждений: устранение нисходящих ограничений
- Научные представления о нисходящем влиянии
- Научные представления об обработке восходящей информации
- Кора и сознание
- Облегчение нисходящего рабства
- Доступ к чистому «я»: ослабление хватки личной идентичности
- Возможные нейрональные корреляты чистого «я»
- Отказ от предвзятости суждений
- Нисходящая проза и поэзия внимательности
- Оптический обман
- Глава 8 Внутренняя сонастройка: зеркальные нейроны, резонанс и внимание к намерению
- Система, зеркально отражающая сознание
- Участвуют ли зеркальные нейроны во внимательности?
- Внутренняя сонастройка
- Осознавание дыхания
- Внимание к намерению
- Важность намерения
- Некоторые дополнительные штрихи
- Разгрузка сознания
- Нейрональные корреляты самости и сознания
- Предвосхищающая установка (прайминг) и настоящее
- Глава 9 Рефлексивная связность: нейрональная интеграция и функция срединной префронтальной коры
- Поиск сближения
- Научная осторожность
- Чувствование связности
- Определение интеграции
- Интегративное здоровье
- Интеграция и межличностные отношения
- Привязанность и нарративное повествование
- Связность и сцепленность
- Глава 10 Гибкость чувства: стиль эмоциональности и установка на сближение
- Отсутствие реактивности
- Что такое эмоции и как мы их регулируем?
- Тренировка эмоционального равновесия
- Аффективный стиль и гибкая устойчивость
- Сближение и удаление
- Базисные состояния
- Левосторонний сдвиг
- Аффективный стиль и внимательность
- Ментальное отмечание: описание и называние переживаемого при помощи слов
- Интеграция левого и правого полушарий
- Глава 11 Рефлексивное мышление: образность и когнитивный стиль внимательного обучения
- Внимательно-сознательное обучение
- Интеграция процессов в левом и правом полушариях
- Почему надо обращать внимание на сходство и различие?
- Когнитивный и аффективный «стиль»
- Сущностные признаки
- «Обходное обучение» и «ортогональная реальность»
- Устранение нисходящих установок ума
- Принятие неопределенности
- Контроль против действия
- Рефлексивное мышление
- Откладывание классификаций
- Улавливание новизны
- Ступица
- Внимательная интеграция
- Часть IV Рефлексивные размышления о внимательном мозге
- Глава 12 Обучение сознания и образование: четвертый компонент и мудрость рефлексии
- Четвертый компонент образования
- Создание навыка рефлексии
- Практики внимательного осознавания
- Тайцзи
- Йога
- Учить, не теряя из вида мозг
- Учитель должен присутствовать
- Глава 13 Рефлексия в клинической практике: присутствовать и культивировать ступицу колеса сознания
- Построение рефлексии: культивирование ступицы
- Глава 14 Внимательный мозг в психотерапии: способствование нейрональной интеграции
- Роль межличностной нейробиологии в понимании и укреплении психического здоровья
- Сонастройка
- Стимуляция нейрональной активности и роста в мозге
- Область нейрональной интеграции
- Послесловие Рефлексивные размышления о рефлексии
- Рефлексия и нравственность
- Рефлексивная интеграция
- Словарь терминов
- Приложение Заметки о нейрональной активности
- Функции срединной префронтальной области
- Девять функций срединной префронтальной области и избранная библиография
- Латерализация
- Резонансные контуры и зеркальные нейроны
- Отношения и внимательность
- Вопросы развития
- Благодарности
Автор книги - Дэниел Сигел
Дэниел Сигел (Daniel J. Siegel) - доктор медицинских наук, детский психиатр. Преподаватель, обладатель многочисленных профессиональных наград. Директор образовательного центра Mindsight Institute. Автор более десяти популярных книг о воспитании детей и работе мозга, получивших высокие оценки читателей и критиков.