Онлайн книга
В море доступной сегодня информации о похудении и здоровом образе жизни очень легко потеряться, но с книгой «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» вам не придется собирать по крупицам полезную информацию, необходимую для изменения собственной жизни и достижения в ней гармонии.В этой книге воедино собраны все необходимые сведения для того, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса, а главное – не во вред здоровью, а наоборот – авторские методики укрепят тело и дух. Автор книги, спортсмен Александр Чуйко испытал эффективность описанной в книге системы на себе, изучил тысячи книг и статей, вынужден был стать диетологом, для того чтобы создать полноценный практический курс по похудению.Авторская система, представленная в этой книге, приучит вас к здоровому образу жизни, который приведет вас не только к желаемому объему талии, но и к здоровью, силе и красоте!
Оглавление книги
- Вступление
- Цель
- Вода
- Cчитаем калории
- Энергия – Углеводы
- Строительный материал. Белок
- Жиры
- Праздничный стол
- Небольшое задание
- Сон
- Сколько раз в день питаться и почему так много
- Ваш завтрак
- Второй завтрак
- Обед
- Второй обед
- Ужин
- Второй ужин исключительно для мужчин
- Меньше соли
- Двигательная активность
- Если что-то пошло не так
- Отказ от вредных привычек
- Мотивация
- Мотивационная медитация
- О мотивации (продолжение)
- Истории из жизни
- Как сохранить полученные результаты
- Программа тренировок для девушек
- Программа тренировок для мужчин
- Спортсмен против Пухлика
- Что делать если жир где-то уже исчез, а где-то нет?
- Что делать, если не получается отказаться от какого-нибудь вредного продукта?
- Открою вам секрет! На самом деле вы не худеете
- Все очень просто!
- «КАЛЕНДАРЬ КОНТРОЛЯ»
Автор книги - Алксандр Чуйко
Александр Александрович Чуйко тренер по тайскому боксу, г. Днепропетровск.