Онлайн книга
Материнство – высшее счастье. Но у каждой своя дорога к нему. В наше время многие обзаводятся малышом после 35 и даже после 40 лет. Зрелая женщина в состоянии выносить беременность так же благополучно, как и молодая. Ведь возможность быть матерью не регламентируется возрастом.Книга Натальи Полищук поможет женщине подготовиться к беременности задолго до ее наступления. Прочитав ее, вы узнаете, как укрепить себя физически и побороть усталость, каковы особенности вынашивания поздней беременности, что нужно есть и почему. Также здесь вы найдете правила приготовления продуктов, меню на каждый день, большое количество рецептов полезных и вкусных блюд, рекомендованных диетологами для будущих мам; комплексы упражнений, которые облегчат роды и ускорят восстановление после них. Практические советы акушера-гинеколога с 40-летним стажем, несомненно, окажут читательницам неоценимую помощь.
Оглавление книги
- Теория
- Психология
- Варианты зачатия
- Готовясь к беременности
- Медицинские проблемы
- Как укрепить себя физически
- Как удержать свои нервы в узде
- …оградить себя от влияний извне
- Что должен делать будущий папа
- Особенности поздней беременности
- Генетические особенности
- Особенности вынашивания
- Особенности родов
- Особенности семьи
- В консультацию, как на работу
- Жизнь по особому режиму
- Как побороть усталость
- Секс
- Питание
- Что запрещено и почему
- Правила приготовления
- Как избавить овощи от нитратов
- Что нужно есть и почему
- Меню на каждый день
- Витамины и минералы
- Синтетические витаминные комплексы
- Тренируем тело
- Упражнения для укрепления позвоночника, бедер, коленей и ступней ног
- Упражнение для придания гибкости бедрам, коленям и ступням ног
- Упражнения для укрепления мышц позвоночника и брюшного пресса
- Упражнение для улучшения осанки
- Упражнение для сохранения формы живота
- Упражнение для мышц шеи
- Меры безопасности
- Минимум лекарств
- Роды
- Рожать только в больнице
- Три периода родов
- Роды – это целая наука
- Что еще может беспокоить молодую маму?
- Первое свидание, первое кормление
- Чего следует опасаться
- Общие рекомендации
- Практика
- Бросить курить. Сказать легко, а как это сделать?
- Можно ли в современной жизни избежать стрессов?
- Базисные упражнения
- Неужели роды будут такими же трудными, как и в первый раз?
- Несколько лет назад я делала аборт. И сейчас не сказала о нем врачу: боюсь, что муж узнает. Так ли это обязательно?
- Мне кажется, что я слишком быстро толстею, а врач говорит, что все в норме
- Я работаю на достаточно шумном производстве. Может ли это повредить моему ребенку?
- Заболела гриппом. Что делать?
- Часто мучают головные боли. Принимать таблетки или терпеть?
- Как подсчитать срок родов?
- Мне всего 38 лет, а чувствую себя совершенно разбитой. Неужели я такая старая?
- Чувство тяжести, усталости в ногах. Стоит ли придавать этому значение?
- У меня уже был выкидыш. Боюсь, не случился бы опять
- Тошнота – причина всех моих мучений. Как справиться с ней?
- Говорят, если меня сильно тошнит, то будет девочка. Правда?
- У меня часто бывает изжога. Правда ли что растут в это время у ребенка волосы?
- Ночью сводит ноги судорогой. Не опасно ли это?
- Что делать при запорах?
- Стала плохо спать ночью. Что делать?
- Появилась одышка; хожу, как будто мне уже 100 лет
- Как снять боль в спине
- Массаж (все, кроме живота)
- Замечаю у себя нехорошие возрастные признаки. Ни кашлянуть, ни засмеяться не могу, чтобы потом не поменять трусики
- Ребенка родить и зубы не загубить. Возможно ли?
- Очень часто колет в боку, как во время бега. С чем это связано?
- Беспокоит резкая боль, идущая от поясницы в ногу. Что делать?
- Почему у женщин старшего возраста чаще рождаются близнецы, чем у молодых?
- Труднее ли вынашивать и рожать близнецов?
- Немеют пальцы на руках. Врачу сказала, он посылает к хирургу. Это опасно?
- Три раза за всю беременность делать УЗИ – для чего? Не опасно ли это?
- Почему мой сынок чаще толкается ночью – он что, не хочет спать?
- Беспокоят зуд и боль в области заднего прохода, а недавно появилась кровь. Как это ликвидировать?
- Работать или не работать?
- Можно ли мне ходить в парикмахерскую?
- Какую одежду выбрать?
- Я – рыжая. Все говорят, что рожать мне будет труднее. Правда ли?
- Можно ли мне ходить на пляж, купаться, загорать?
- Мне сказали, что ребенок расположен ягодицами вперед. Очень ли это плохо?
- У меня 35-я неделя; кажется, ребенок стал редко толкаться. Не могло с ним что-нибудь случиться?
- Боюсь рожать, потому что плохо переношу боль
- Как восстановить физическую форму после кесарева сечения?
- Объективно в моей жизни все хорошо, а я почему-то чувствую страшную тоску и подавленность…
- Врачи сказали, что у сына гипоксия и не разрешили его кормить первые дни. Почему?
- Смогу ли я кормить сама ребенка, если в груди – имплантаты?
- Мой ребенок пососал несколько дней, а теперь отказывается брать грудь. Почему?
- Мой малыш все время плачет…
- Почему моя дочка все время икает?
- Когда увидела сына, ужаснулась: лицо – в каких-то красных пятнах. Что делать?
- Малыш все время срыгивает. Он болен?
- Подгузники сына пахнут ацетоном. Это нормально?
- Мне кажется, что мой ребенок слишком много спит…
- Девочка родилась вся как будто кремом намазанная. Смывать?
- Мы выписались из роддома на 5-й день, а ребенок так и не прибавил в весе. С ним что-то не так?
- Мне кажется, что дочка хочет пить, а все говорят: воду давать не нужно…
- Заключение
- Словарь необходимых терминов
- Меню для будущей мамы
- Первые блюда
- Салаты
- Блюда из овощей и круп
- Мясные блюда
- Блюда из рыбы
- Блюда из яиц