Онлайн книга
Каждому человеку дано умение владеть собой. Но порой кажется, что многие из нас разучились видеть важность в том, чтобы направлять свои эмоции в созидательное и положительное русло. А ведь раздражение и гнев могут быть разрушительными не только для того, на кого они направлены, но и для того, от кого исходят. О том, где исток наших чувств, как научиться сдерживать эмоции и управлять ими, мы и поговорим в этой книге.
Оглавление книги
- Введение
- Глава первая. Где зарождаются эмоции
- 1.1. Родом из детства
- 1.2. А как у взрослых?
- 1.3. Такие разные эмоции
- Глава вторая. Реакция по привычке
- 2.1.Реакция по привычке и эмоция. Как отличить?
- 2.2.Негативное становится привычкой
- 2.3.Как мы разрушаем себя
- Глава третья. Как овладеть своим эмоциональным состоянием
- 3.1.Эмоции в социальной реальности
- 3.2. Учимся держать эмоции под контролем
- 3.3. Методики управления эмоциями
- Глава четвертая. 10 способов управления эмоциями
- 4.1. Понимание реакции
- 4.2. Выявление внутренних преград
- 4.3. Искусственное снижение эмоциональности
- 4.4. Создание положительного фона
- 4.5. Снижение уровня самововлеченности
- 4.6. Метод обратной связи
- 4.7. Метод опустошения
- 4.8. Работа с эмоциями на уровне физического самоконтроля
- 4.9. Исследование эмоций
- 4.10. Отказ от суждений
- Глава пятая. Улыбаться вопреки: привлекаем радость
- 5.1. Ценить то, что имеешь
- 5.2. От улыбки станет всем светлей?
- Глава шестая. Как избежать эмоционального стресса
- Заключение