Онлайн книга
Питер Брегман, консультант по вопросам управления, автор бестселлера «18 минут» и колумнист Harvard Business Review, предлагает заменить непродуктивные автоматические реакции, которые высасывают ваше время и энергию, новыми привычками, которые будут экономить время, придавать сил и делать вас сверхпродуктивными. Для этого нужны всего четыре секунды – сделать паузу, глубоко вдохнуть и обдумать свои действия и их последствия.
Эта книга для тех, кто хочет бросить вредные ментальные привычки, улучшить свою жизнь, обрести спокойствие и гармонию и стать более счастливым.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Эту книгу хорошо дополняют:
- Введение
- Когда плохие привычки обнаруживаются у хороших людей
- Четыре секунды до полезной привычки
- Рождение новой привычки
- Часть первая Меняйте автоматические настройки
- 1 Четыре секунды Пауза. Вдох. Смена курса
- 2 Почему взорвался Pinto? Новый взгляд на целеполагание
- 3 Истинная проблема Байрона Просто действуйте
- 4 Мое первое выступление на конференции TED Откажитесь от идеалов
- 5 Наконец я почувствовал, что это мое В первую очередь доверяйте себе
- 6 Ничто не помогало воспаленному локтю Отступитесь и ничего не делайте
- 7 Все восхитительно – но все несчастны Примите действительность. Измените ожидания
- 8 Ценность чаепитий Выделите время для ритуалов
- 9 Прежде чем спустить байдарку на воду Готовьтесь к каждому дню
- 10 Урок от Wi-Fi роутера Перезагрузите себя
- 11 Это ощущается как… Перестаньте играть на публику. Начните экспериментировать
- 12 «Нет времени, чтобы подумать» Находите время для рассеянного фокуса
- 13 Почему я вернул iPad Примите скуку с благодарностью
- 14 Первоклассники Дорит Не слушайте внутреннего критика
- 15 Двойной урон Карлоса Вернитесь в свою зону наилучшего восприятия
- 16 Порог Хаус Рок Готовьтесь к худшему
- 17 Поверните лодку навстречу ветру Не ищите готовые решения – действуйте по обстоятельствам
- Часть вторая Укрепляйте отношения
- 18 Урок, полученный от тещи Отдавайте должное отношениям
- 19 Самое трудное начинается после выступления Пусть люди видят, кто вы
- 20 Он порвал с ней, прислав SMS Не позволяйте упаковке отвлечь вас от содержания
- 21 В свои 77 я хочу быть похожим на вас Позвольте себе видеть в других людях источник вдохновения
- 22 Урок, который дала мне мама Не торопитесь списывать людей со счетов
- 23 Неизбежный штраф за парковку Не ввязывайтесь в спор
- 24 Не вините собаку Лучше признайте свою вину
- 25 В хозяйственных магазинах не продают молоко Учитывайте чужие правила
- 26 София и первый снег Умейте поставить себя на место другого
- 27 Рискованный бросок Станьте блестящим принимающим
- 28 Фальстарт ведет к дисквалификации Сначала проявите сочувствие. Ободрение оставьте на потом
- 29 Дело не в шампуне Читайте между строк
- 30 Самый лучший день рождения Одаривайте признанием
- 31 Обслуживание первого класса без доплаты Взывайте к человеческому великодушию
- 32 Почему Тим не получил повышения Не забывайте говорить спасибо
- 33 Нет Установите границы
- 34 Как мы отбуксировали машину соседского сына Задавайте вопросы. Не ввязывайтесь в драку
- Часть третья Оптимизируйте рабочие привычки
- 35 Лидерство по-парикмахерски Держите себя в руках
- 36 Джордж Вашингтон против победителя первого Суперкубка Умейте видеть в каждом индивидуальность
- 37 Жалобы на жалобщиков Нейтрализуйте негатив
- 38 Маленькие колесики следует снять Позвольте другому упасть – или чуть не упасть
- 39 Готовы ли вы быть лидером? Способствуйте чужому успеху
- 40 Кто из создателей фильма заслуживает признания? Делитесь славой
- 41 Непонятливый шеф-повар Берите на себя ответственность за работу своих коллег
- 42 Я слишком загружен… Предлагайте окружающим свою помощь
- 43 День, когда распределительные центры были забиты под завязку Сосредоточьтесь на результате, а не на процессе
- 44 Не полагайтесь на выигрыш в лотерею Сосредоточьтесь на том, что важно для компании
- 45 Рон все нудит и нудит Старайтесь быть полезными, а не милыми
- 46 «Вообще-то есть кое-что…» Примите критику как подарок
- 47 Слезы из-за подарка Создайте атмосферу доверия для себя и окружающих
- 48 Я ничего не упускаю Перестаньте проверять почту
- 49 Анти-PowerPoint правило Пусть деловые встречи будут неформальными
- 50 Когда противники гороха едят его как любители гороха Рассказывайте истории, чтобы заставить людей измениться
- 51 Как Йори потерял 36 кило Забудьте о силе воли. Измените внешние условия
- Заключение
- Благодарности
- Об авторе
Автор книги - Питер Брегман
Питер Брегман (Peter Bregman) автор книг, консультант по вопросам управления компаниями и создания лидерских команд. Его последняя книга - 18 Minutes: Find Your Focus, Master Distraction, and Get the Right Things Done.