Онлайн книга
Тал Бен-Шахар, специалист по позитивной психологии, более 10 лет посвятивший изучению и преподаванию темы счастья, собрал в одной книге все те мелочи, которые прокладывают путь к подлинно счастливой и насыщенной жизни. 101 «урок» раскрывает типичные сложности и препятствия, с которыми сталкивается каждый из нас, и обучает тому, как с ними справиться, чтобы жить счастливо и в гармонии с собой.
Это книга для тех, кто хочет навсегда привести свою жизнь в порядок.
Оглавление книги
- Предисловие партнера
- Введение
- О чем будет и не будет рассказано в этой книге
- 1 Жить как живется или Быть готовым сделать выбор
- 2 Упускать из виду все сокровища жизни или Воспринимать жизнь как чудо
- 3 Отдаться гневу или Отойти на шаг назад
- 4 Наступать на одни и те же грабли или Думать и действовать осмысленно
- 5 Пренебрегать осанкой или Держать себя уверенно и с достоинством
- 6 Подчиняться привычному или Изменять мир
- 7 Прокрастинировать или Действовать прямо сейчас
- 8 Затаить обиду или Прощать
- 9 Относиться к работе как к тяжелому труду или Считать работу своим призванием
- 10 Избегать трудностей или Учиться на своих ошибках
- 11 Позволить другим расстраивать вас или Ценить окружающих и учиться у них
- 12 Производить впечатление, скрывая недостатки, или Самовыражаться и открываться
- 13 Стремиться всегда побеждать или Стремиться к тому, чтобы выиграли все
- 14 Бежать вперед или Смаковать жизнь
- 15 Бездумно поглощать пищу или С уважением относиться к нуждам тела
- 16 Упускать предоставленные возможности или Самому создавать свое везение
- 17 Ввязываться в негативный внутренний диалог или Напоминать себе, где настоящее «я»
- 18 Игнорировать достоинства окружающих или Хвалить и делать комплименты
- 19 Идти по жизни, выискивая недостатки, или Видеть во всем что-то положительное
- 20 Бросаться давать советы или Слушать с сочувствием и открытостью
- 21 Гнаться за материальными приобретениями или Платить за впечатления и переживания
- 22 Ставить психологическую защиту или Открываться новому
- 23 Удерживаться от «нет» или Говорить «да», когда это полностью соответствует вашему замыслу
- 24 Отказываться принимать реальность или Принять реальность и действовать в ней
- 25 Относиться к жизни слишком серьезно или Привносить юмор и легкость
- 26 Участвовать в тараканьих бегах или Сосредоточиться на том, что действительно важно
- 27 Избегать размышлений или Учиться думать
- 28 Беспокоиться или Идти вперед
- 29 Быть пессимистом или Быть оптимистом, полным надежд
- 30 Отстаивать собственное превосходство или Заботиться о чувствах других людей
- 31 Размышлять о слабостях и недостатках или Сосредоточиться на преимуществах и талантах
- 32 Напрягаться или Расслабиться
- 33 Фокусироваться на результате или Фокусироваться на процессе
- 34 Воспринимать трудности как постоянные или Воспринимать трудности как временные
- 35 Оставаться пассивным или Действовать
- 36 Кичиться своим всезнайством или Открыть ум и сердце новому
- 37 Потерять из виду то, что действительно важно, или Помнить о настоящих ценностях
- 38 Жить на автопилоте или Делать осознанный выбор
- 39 Хмуриться или Улыбаться
- 40 Видеть стакан наполовину пустым или Видеть стакан наполовину полным
- 41 Жить в прошлом или будущем или Быть здесь и сейчас
- 42 Откладывать удовольствия или Ловить момент
- 43 Делать то, что кажется необходимым, или Делать то, что действительно хочешь
- 44 Бездействовать, чтобы избежать ошибок, или Учиться на неудачах
- 45 Оставаться равнодушным или Помогать и делиться
- 46 Делать короткие, неглубокие вдохи или Дышать глубоко и медленно
- 47 Срываться на окружающих или Уважать тех, кто рядом
- 48 Зависеть от непостоянства чужой оценки или Сохранять независимость
- 49 Подчиняться чувству вины и долга или Следовать своим сокровенным желаниям
- 50 Принимать хорошее как должное или Ценить хорошее
- 51 Постоянно испытывать эмоциональное возбуждение или Научиться жить в тишине
- 52 Поступаться своими убеждениями и ценностями или Быть верным себе
- 53 Игнорировать людей или По-настоящему видеть их
- 54 Гнаться за совершенством или Понимать, когда уже достаточно хорошо
- 55 Поддаваться эмоциям или Принимать эмоции как данность
- 56 Испытывать скуку от рутины или Находить что-то волнующее в привычных вещах
- 57 Бороться со стихией или Наблюдать за ней
- 58 Быть суровым по отношению к себе или Относиться к себе с добротой и великодушием
- 59 Бежать на последнем издыхании или Вовремя наполнять баки
- 60 Сгибаться под гнетом проблем или Думать глобально, действовать локально
- 61 Поддаваться негативу или Всегда сохранять позитивный настрой
- 62 Сдерживаться или Открываться
- 63 Привязать себя к прошлому или Создавать свое будущее
- 64 Быть циничным или Быть открытым и искренним
- 65 Делать все в спешке или Замедлиться
- 66 Оставаться в зоне комфорта или Расширять ее
- 67 Смириться с тем, кем себя считаешь, или Стать тем, кем хочешь быть
- 68 Избегать проблем или Преодолевать препятствия
- 69 Жить без музыки или Петь, танцевать, слушать ее
- 70 Воспринимать трудности как угрозу или Воспринимать трудности как вызов
- 71 Любыми средствами избегать конфликтов или Быть прекрасным врагом
- 72 Поддаваться страху и неуверенности или Идти вперед несмотря на страх
- 73 Относиться к людям равнодушно или Быть доброжелательным
- 74 Быть мрачным и серьезным или Быть веселым и легким в общении
- 75 Не видеть дальше собственного носа или Принимать во внимание весь контекст
- 76 Следовать заданному маршруту или Прокладывать путь самостоятельно
- 77 Фокусироваться на негативе или Фокусироваться на позитивных сторонах
- 78 Полагаться на слова или Подавать пример делами
- 79 Искать признания или Искать близости
- 80 Страдать от скуки или Искать новое в знакомом
- 81 Жить в собственной голове или Испытывать позитивные эмоции
- 82 Сдаваться, если становится тяжело, или Работать над реализацией мечты
- 83 Поступаться лучшим в себе или Стремиться быть лучшим «я»
- 84 Не замечать потенциала в людях или Видеть зачатки величия в каждом человеке
- 85 Лгать и давать пустые обещания или Жить искренне и честно
- 86 Распускать перья или Быть скромным
- 87 Хвататься за новые и новые дела или Упрощать жизнь
- 88 Воспринимать ошибки как катастрофу или Воспринимать ошибки как ценную обратную связь
- 89 Заниматься самоанализом или Фокусироваться на внешнем мире
- 90 Принимать близких и дорогих людей как должное или Ценить свою семью и друзей
- 91 Чувствовать свою ничтожность или Вести духовную жизнь
- 92 Слепо следовать или Вести за собой!
- 93 Быть суровым с людьми или Быть жестким в решении проблем
- 94 Быть пассивной жертвой или Быть активным деятелем
- 95 Застревать в тупике или Менять точку зрения
- 96 Зацикливаться на неудачах или Думать об успехе
- 97 Подавлять боль и страх или Дать себе разрешение быть человеком
- 98 Быть мелочным или Быть великодушным
- 99 Исправлять на скорую руку или Иметь терпение
- 100 Страдать от однообразия или Находить необычное в обыденном
- 101 Отказаться от мечты или Серьезно относиться к своей мечте
- Благодарности
- Об авторе
Автор книги - Тал Бен-Шахар
Преподаватель и писатель Тал Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar, talbenshahar.com) ведет в Гарвардском университете курсы Позитивной психологии и Психологии Лидерства, ставшие одними из самых популярных в истории Университета. Тал Бен-Шахар утверждает, что мы можем научиться быть более счастливыми точно так, как мы можем научиться водить машину или говорить на иностранном языке.