Онлайн книга
Наверное, каждая из нас задается вопросом: почему быть здоровой, стройной и счастливой так сложно и дорого? Почему, потратив деньги на бесчисленные упаковки витаминов и д БАДов, а также недешевую косметику вы все равно понимаете, что старость и болезни не за горами? Если лишние килограммы, целлюлит, отеки, сухая кожа, бессонница, раздражительность и постоянная усталость стали вашими постоянными спутниками и отравляют вам жизнь - знайте: эта книга - для вас и о вас. Ее автор, Оксана Зубкова, считает, что жизнь слишком коротка, чтобы вы могли быть толстой и больной и предлагает уникальную авторскую систему оздоровления и омоложения. Своим примером Оксана доказывает: всегда оставаться молодой, стройной и здоровой - очень просто! Чтобы выглядеть на все сто и при этом хорошо себя чувствовать, вам не придется отказываться от маленьких радостей и вставать на путь суровых ограничений, это не очередная диета. Вы научитесь наслаждаться правильной едой - и при этом худеть! Просто так, без диет, ограничений, напряжения силы воли и жесткой дисциплины.
Оглавление книги
- Персональные посвящения
- Несколько слов о себе
- Что такое обнаженная красота
- Введение
- Часть 1. Новый подход к похудению
- Глава 1. Мечты и реальность
- В ожидании чуда
- Отбросьте иллюзии
- Все возможно
- Ваш собственный эликсир молодости
- Глава 2. Как все начинается, или Похудеть любой ценой
- Диеты – бег по кругу
- Шесть основных мифов о похудении
- Глава 3. Я уникальна, или Наука о собственном теле
- Информация дороже денег
- Болезнь – это подарок
- Новая медицина – это вы
- Часть 2. Есть, двигаться, любить, или Искусство похудения и оздоровления
- Глава 4. Избавляемся от «хлама»
- «Еда Франкенштейна»
- Пара слов о соблазнах
- Враг красоты № 1. Кандида и дисбаланс микрофлоры
- Враг красоты № 2. Глютен
- Враг красоты № 3. Молоко
- Враг красоты № 4. «Сахар»
- Пять простых шагов к свободе от «еды Франкенштейна»
- Глава 5. Добавляем настроение
- Безусловная связь: еда = настроение
- Что поели, то и получили
- Легенды и мифы… но не Древней Греции
- Разденьтесь догола, освободитесь от пут, откройтесь мечте
- Мой секрет
- Глава 6. Добавляем ЕДУ, или Ваша тарелка – ваша судьба
- «Женские» крупки – путь к абсолютной женственности
- Зелень – природный «фастфуд»
- Зеленый суп – ваше зелье красоты
- Капустные – любовь навеки
- Глава 7. Добавляем «СУПЕРеду»
- Квашение по-новому
- И снова зелень: суперверсия!
- Кокосовое масло райское наслаждение
- Глава 8. Добавляем «СУПЕРнапитки»
- Зеленый сок: выпиваешь и сияешь
- Забудьте о фруктовых соках
- Волшебный смузи – «фастфуд» красивой женщины
- Идеальное решение «молочного» вопроса
- Глава 9. Добавляем «СУПЕРвитамины»
- А бутылочки все-таки нужны
- Добавки: казнить нельзя помиловать
- Добавка № 1. Вода – современный нектар бессмертия
- Добавка№ 2. Пробиотик – любовь в большом городе
- Добавка № 3. Ферменты – ваш божественный дар
- Глава 10. Добавляем «СУПЕРминералы»
- Магний – ваш женский магнетизм
- Кремний – ваша гладкая попка
- Кальций – ваша женская сила
- Глава 11. Раз, два, три – начинаем молодость
- Витамин D – всегда первый
- Витамин «Ж(изнь)» – движение и покой
- Движение – красота в спортзале
- Витамин «Л(юбовь)» – «клизма» для головы
- Мои мантры
- Часть 3. Детокс – искусство блистать!
- Глава 12. Программа «Обнаженная красота» – первый шаг на пути к детоксу
- Как быстрее достичь результатов
- Достигаем совершенства за 21 день
- 21-дневная программа домашнего детокса
- Глава 13. Скорая помощь красоте
- Заключение
- Приложение 1. Три анализа, рекомендуемых программой «Обнаженная красота»
- Приложение 2. Тест на определение индивидуального типа питания
- Зачем мы определяем свой тип питания?
- Определяем тип питания
- Приложение 3. Как делать массаж сухой щеткой
- Приложение 4. Секреты молодости и здоровья
Автор книги - Оксана Зубкова
Оксана Анатольевна Зубкова международно признанный эксперт по детоксу, похудению и омоложению, дипломированный специалист по здоровью Института интегрированного питания, член Американской ассоциации безлекарственного оздоровления.