Онлайн книга
Избавиться от остеохондроза вполне реально, нужно только правильно подобрать лечение, научиться грамотно следить за здоровьем своего позвоночника, освоить основы эффективного самомассажа. Из нашей книги вы узнаете о различных способах сохранения двигательной активности, получите информацию о том, какие упражнения входят в систему лечебной гимнастики, прочитаете рекомендации по профилактике болезни и научитесь избегать ее обострения. Здесь же вы найдете лучшие рецепты народной медицины.
Оглавление книги
- ВВЕДЕНИЕ
- ОСТЕОХОНДРОЗ
- Строение позвоночника
- Развитие остеохондроза
- Диагностика остеохондроза
- Шейный остеохондроз
- Остеохондроз грудного отдела
- Остеохондроз пояснично-крестцового отдела
- Лечение остеохондроза
- Народные методы лечения остеохондроза
- Банные процедуры при остеохондрозе
- Профилактика остеохондроза
- Как правильно сидеть
- Как правильно стоять
- Как правильно поднимать и перемещать тяжести
- Как правильно лежать
- Лечебная физкультура
- Самомассаж при остеохондрозе
- Основные приемы массажа
- Общие принципы самомассажа
- Самомассаж шейного отдела
- Самомассаж рук
- Самомассаж поясничной области
- Самомассаж ягодичных мышц
- Самомассаж мышц бедра
- Самомассаж голени, ахиллова сухожилия, стопы и подошвы
- РАДИКУЛИТ
- Шейный и шейно-плечевой радикулит
- Грудной радикулит
- Пояснично-крестцовый радикулит
- Корешковые синдромы
- Лечение радикулита
- Лечение радикулита народными средствами
- СПОНДИЛЕЗ
- Спондилез шейного отдела (цервикоартроз)
- Спондилез грудного отдела
- Спондилез поясничного отдела
- Лечение спондилеза
- Самомассаж ушных раковин
Автор книги - Ирина Пигулевская
Переводчица с английского, бывший корректор издательства "Флокс".
Живет в Нижнем Новгороде. Хобби - бисерное рукоделие и вязание крючком.
Сейчас пишет нехудожественную литературу для издательства "Центрполиграф".