Онлайн книга
Главные враги счастья - это беспокойство, страхи и внутреннее напряжение, которое мы всегда носим с собой, порою даже не замечая этого. Книга посвящена бичу нашего времени - депрессии и стрессу. Эти два состояния - спутники современного человека с его ускоренным ритмом жизни и морем проблем. Случившийся только вчера или уже пять лет назад, стресс всегда имеет последствия - как для эмоциональною состояния, так и для физического здоровья. Если мы хотим жить легко, долго и счастливо, то нам необходимо избавиться от тревог и навсегда попрощаться с беспокойством. А значит, нужно знать о стрессе и депрессии все! Ведь только устранив причину, мы легко и непринужденно справимся со следствиями. Тревоги отступят, а счастье войдет в вашу жизнь.
Оглавление книги
- Введение
- Депрессия депрессии рознь
- Виды и причины депрессий
- Признаки и диагностика депрессии
- Лечение депрессии
- Стресс
- Факторы, вызывающие стресс
- Профессиональное выгорание
- Варианты ответа на стрессовую ситуацию
- Психологическая помощь при стрессе и депрессии
- Методы борьбы с последствиями отрицательных эмоций
- Общие методы преодоления стресса
- Методы улучшения душевного состояния
- Конфликты и стрессы
- Другие методы снятия напряжения
- Лечебные ванны
- Тонизирующие ванны
- Косметические ванны
- Водные процедуры с ароматическими маслами
- Правила применения ароматических масел
- Действие некоторых ароматических масел
- Поддерживающее лечение соками и травами
- Витамины
- Минеральные вещества
- Как готовить и пить соки
- Кабачки
- Тыквенный сок
- Морковный сок
- Томатный сок
- Абрикосовый сок
- Апельсиновый сок
- Виноградный сок и изюм
- Гранатовый сок
- Грейпфрутовый сок
- Грушевый сок
- Сок киви
- Лимонный сок
- Сок манго
- Мандариновый сок
- Сок маракуйи
- Сок помело
- Персиковый сок
- Брусника
- Клюква
- Ежевика
- Малина
- Калина
- Шиповник
- Березовый сок
- Валериана
- Календула (ноготки)
- Лаванда
- Лимонник
- Мелисса
- Мята
- Фитотерапия
- Депрессия
- Нарушения сна
- Неврастения
- Невроз
- Стресс и хроническая усталость
- Напитки, восполняющие дефицит биологически активных веществ
- Физические упражнения для снятия напряжения
- Физическая активность при стрессе
- Шесть упражнений на расслабление при стрессе
- Физические упражнения и депрессия
- Цигун
- Китайская гимнастика Тай-чи
- Основной комплекс упражнений Тай-чи
- Как избегать стрессовых ситуаций
- Как бороться со стрессом за рулем
- Компьютерный стресс и его профилактика
- Стресс перед экзаменами
- Личностная шкала проявления тревоги (Дж. Тейлор, адаптация Т.А. Немчинова)
Автор книги - Ирина Пигулевская
Переводчица с английского, бывший корректор издательства "Флокс".
Живет в Нижнем Новгороде. Хобби - бисерное рукоделие и вязание крючком.
Сейчас пишет нехудожественную литературу для издательства "Центрполиграф".