Онлайн книга
Когда вам 20 лет, то кажется, что ухаживать за своим телом вовсе не нужно – зачем, если все проблемы с фигурой начинаются гораздо позже. Но косметологи утверждают: от того, как вы заботитесь о себе в этом возрасте, зависит ваше здоровье и красота в будущем. В этой книге вы найдете полезные и эффективные советы по ежедневному уходу за собой, рецепты натуральных масок, кремов, скрабов, пилингов для тела, рук и ног, правила маникюра и педикюра в домашних условиях, безопасного загара, депиляции, рекомендации по здоровому питанию и легкие упражнения для стройной фигуры. Эта книга поможет вам надолго сохранить свою молодость и красоту.
Оглавление книги
- Введение
- Глава 1 ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА ТЕЛОМ
- Личная гигиена
- Интимная гигиена
- Чистое тело
- Секреты эпиляции
- Бритье
- Выщипывание
- Виброэпиляция
- Биоэпиляция
- Эпиляция кремом
- Сахарная эпиляция
- Электроэпиляция
- Фотоэпиляция
- Лазерная эпиляция
- Энзимная эпиляция
- Как устранить раздражение кожи после эпиляции
- Красивый загар без вреда для здоровья
- Загар в солярии
- Солнцезащитные средства
- Легкая разминка
- Утренняя зарядка в кровати
- Комплекс гимнастических упражнений № 1
- Комплекс гимнастических упражнений № 2
- Здоровое питание
- Полезная пища
- Вредная пища
- Совместимость продуктов
- Ежедневное питание: примерный план
- Рецепты для здоровья
- Глава 2 ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА РУКАМИ
- Сезонный уход за руками
- Народные средства ухода за руками
- Самомассаж рук
- Техника массажа рук
- Японский ежедневный массаж рук
- Гимнастика для рук
- Гимнастика для пальцев
- Основные правила домашнего маникюра
- Маникюр в домашних условиях
- Использование готовых искусственных ногтей
- Глава 3 ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА НОГАМИ
- Народные средства ухода за ногами
- Рецепты косметических средств
- Массаж и самомассаж ног
- Массаж-перекатывание
- Массаж песком
- Массаж-растирание
- Самомассаж ног
- Массаж стоп
- Массаж ног
- Ароматический самомассаж ног
- Педикюр в домашних условиях
- Заключение